En France, il existe généralement deux tendances lorsqu’il s’agit de manger le soir. En effet, si certaines personnes préfèrent dîner en famille, ce n’est pas le cas pour d’autres. Est-il alors préférable de prendre le dîner en famille le soir ? Dans cet article, nous vous donnons quelques avantages.
Plan de l'article
Une partie importante de l’éducation
C’est à la table du dîner que se déroule une partie extrêmement importante de l’éducation en tant que parent. C’est l’un des endroits les plus importants où vos enfants vous observent et apprennent de vous. Par exemple, comment tenir votre fourchette ou porter une cuillère pleine de petits pois à votre bouche. Mais c’est aussi à table qu’ils apprennent beaucoup sur les compétences sociales. Sur la façon de se comporter à table. De ne pas parler en même temps et de s’asseoir jusqu’à ce que tout le monde soit prêt.
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Et bien sûr c’est le moment idéal pour beaucoup de discussions, d’écoute et surtout beaucoup d’explications. Toute une série de leçons d’histoire et d’explications sur le fonctionnement des choses. Surtout de réflexion commune sur ce que l’on veut faire en vacances et d’apprentissage de l’expression des sentiments. Ce qui est très précieux et très important pour les petits enfants qui grandissent vite.
Apprenez plus les uns sur les autres
Les repas familiaux offrent aux parents une occasion unique de favoriser le bien-être émotionnel de leurs enfants. Le repas du soir est un moment pour que les enfants soient régulièrement avec leurs parents dans une atmosphère détendue. Bien que le repas du soir ne soit peut-être pas la panacée, il semble être une solution relativement facile. Les repas familiaux aident également les enfants à mener une vie plus équilibrée et plus saine.
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C’est le résultat d’une étude du Centre américain pour la toxicomanie et l’alcoolisme. En effet, les jeunes qui prennent des repas en famille environ cinq fois par semaine ont moins de problèmes d’anxiété. Ils ont également moins d’ennuis ou de manque d’intérêt, et obtiennent de meilleures notes à l’école. Généralement les filles se demandent quand elles peuvent parler de quelque chose à leurs parents. Le dîner en famille en offre quotidiennement l’occasion parfaite. Ainsi, en tant que parents, vous restez informé des problèmes de vos enfants.
Permet de resserrer les liens familiaux
En outre, des recherches montrent qu’un repas familial peut renforcer le lien entre les membres de la famille. Pour les jeunes enfants, c’est surtout le sentiment de sécurité et d’unité que procurent les repas familiaux.
On peut s’attendre à ce que les enfants plus âgés préfèrent manger seuls devant la télévision. Mais, c’est tout le contraire qui se produit. C’est également le résultat d’une étude de l’université de Columbia. Selon elle, 71 % des adolescents aimaient parler et passer du temps avec leurs familles pendant le repas.
Une meilleure gestion de l’alimentation
Au-delà des avantages pour la vie de famille, des études démontrent aussi que manger ensemble en famille offre une meilleure gestion de l’alimentation. Les repas familiaux favorisent une alimentation plus saine et équilibrée. Effectivement, lorsqu’on mange seul ou avec des amis, on a tendance à consommer davantage d’aliments gras et sucrés.
Manger en famille permet aussi aux parents de mieux surveiller l’alimentation de leurs enfants. Ils peuvent veiller à ce que ces derniers mangent suffisamment de légumes et réduisent leur consommation d’aliments transformés riches en sucres et en matières grasses si néfastes pour leur santé.
De même, lorsque toute la famille se met autour d’une table pour partager un repas préparé avec soin par les parents plutôt que devant le petit écran ou chacun dans son coin, cela encourage les enfants à apprécier différents types d’aliments ainsi qu’à développer leur goût pour la cuisine maison.
Il faut rappeler que manger ensemble est bénéfique non seulement sur le plan physique mais aussi psychologique. Prendre le temps de discuter autour du repas contribue grandement au bien-être général familial.
Des bienfaits pour la santé mentale et physique
Au-delà des avantages évidents pour la vie de famille, il s’avère que manger en famille est aussi bénéfique pour notre santé mentale et physique. Les repas familiaux ont été associés à une réduction du stress, notamment chez les enfants.
Effectivement, prendre le temps de s’asseoir tous ensemble autour d’une table permet aux membres de la famille de se détendre, d’échanger des anecdotes ou des récits amusants qui créent un environnement chaleureux et convivial. Cela peut faire baisser la pression artérielle et réduire l’anxiété.
D’autres études ont montré qu’il existait une forte corrélation entre les repas familiaux réguliers et un moindre risque de dépression chez les adolescents. Lorsqu’on mange en famille, on a tendance à manger plus lentement (contrairement au fait de grignoter devant l’écran), ce qui favorise une meilleure digestion.
Manger ensemble en famille encourage aussi chacun à être plus responsable vis-à-vis de sa propre santé. En prenant soin des autres membres de sa famille par le choix d’une alimentation saine, on apprend aussi à mieux se nourrir soi-même.
Partager un repas familial peut aider les membres ayant des troubles alimentaires tels que l’anorexie ou la boulimie à retrouver leur rapport positif avec la nourriture en faisant face progressivement aux aliments problématiques dans un contexte rassurant et bienveillant.